Bà bầu nên ăn gì để khoẻ mẹ tốt con?

  • 31/10/2019 11:22
  • 230

Sau sinh là thời gian quan trọng không kém khi mang thai. Bởi lẽ mẹ cần nhanh chóng hồi phục, không chỉ để có sức chăm con, mà còn cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất thông qua sữa mẹ.

Và cách tốt nhất để lấy lại sức khỏe lúc này là nhờ vào chế độ ăn uống khoa học. Vậy mẹ bầu sau sinh nên ăn gì, kiêng gì để cơ thể bổ sung đầy đủ các chất cần thiết?

Đáp án hoàn hảo cho vấn đề ăn gì để khoẻ mẹ tốt con là:


Cá hồi


 icon-dong-hungole-blog (98) Cá hồi là nguồn cung cấp DHA dồi dào nên đây là món ăn rất phù hợp cho các chị em khi mới sinh xong và đang bận tâm sau sinh nên ăn gì.

 icon-dong-hungole-blog (98) DHA là một axit béo không no, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh và tế bào não. Không chỉ thế, nó còn tốt cho hệ tim mạch và phần nào giúp mẹ cải thiện tâmtrạng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

 

 

 

 icon-dong-hungole-blog (98) Mặc dù, cá hồi là nguồn thực phẩm tốt tuy nhiên, các bà mẹ không nên quá lạm dụng.

 icon-dong-hungole-blog (98) Bởi lẽ, theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cá hồi có chứa một lượng thủy ngân nhất định nếu mẹ ăn quá nhiều thì sẽ gây hại cho bé.

 icon-dong-hungole-blog (98) Mẹ chỉ nên ăn khoảng 336g cá hồi mỗi tuần để cơ thể bổ sung đủ lượng DHA cần thiết.

 

   Sữa ít béo

 

 


 icon-dong-hungole-blog (232)  Sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa quan trọng không kém đối với trẻ sơ sinh và mẹ trong giai đoạn cho con bú.

 icon-dong-hungole-blog (232)  Lý do là vì đây là nguồn cung cấp vitamin D giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương và con có khung xương chắc khỏe.

 icon-dong-hungole-blog (232)  Không chỉ thế, nhóm thực phẩm này còn cung cấp protein, vitamin B cần thiết cho cả 2 mẹ con nếu mẹ uống ít nhất 705ml sữa mỗi ngày.

 


Thịt bò

 


 icon-dong-hungole-blog (276)  Để hồi phục sức khỏe mẹ cũng cần nạp lại nhiều năng lượng. Và mẹ có thể bổ sung năng lượng bằng việc ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò.

 icon-dong-hungole-blog (276)  Ngoài ra, trong thịt bò còn có nhiều khoáng chất khác, giúp mẹ tăng khả năng miễn dịch, giảm bớt các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. Mẹ bỉm sinh mổ cũng không phải lo ăn thịt bò sẽ làm vết thương trở thành sẹo lồi. Vì theo các chuyên gia, sẹo lồi, co rút là do cơ địa chứ không phụ thuộc vào việc ăn những món ăn như tôm, thịt bò.

 

 

 

icon-dong-hungole-blog (276)  Ngoài ra, các mẹ bỉm đang băn khoăn sau sinh nên ăn gì cũng cần uống nhiều nước, ăn rau củ và trái cây kèm theo mỗi bữa ăn. Bởi lẽ, như thế mẹ mới có thể tăng lượng sữa cho con và lấy lại làn da mịn màng, giảm bớt thâm sạm và cả vóc dáng thon gọn.


Các món mẹ sau sinh không nên đụng vào:


Không chỉ quan tâm sau sinh nên ăn gì, mẹ bỉm sữa còn phải biết đâu là những món không nên “chạm” vào, để sức khỏe của cả mẹ và bé không bị ảnh hưởng


Thực phẩm cay


Thực phẩm cay nóng và nhiều gia vị sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của con. Vì thế mẹ nên không ăn những món cay dù có thích như thế nào đi nữa. Tốt nhất, mẹ nên kiêng những món ăn này trong vòng 6 tháng sau sinh.

 

 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

 

 


Cũng như các món ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ không hề tốt cho mẹ và con. Những món này chứa hàm lượng calo cao nhưng ít giá trị dinh dưỡng lại có thể gây kích ứng cho con. Vì thế các mẹ hãy hạn chế ăn nhé!

 

Đồ uống chứa caffein

 

Khi mẹ uống đồ uống chứa caffein như cà phê hoặc trà, chất này sẽ ảnh hưởng, kích thích bé, khiến bé khó ngủ.

Dù thế, không có nghĩa là mẹ không thể uống cà phê. Mẹ có thể uống sau khi đã cho bé bú xong. Vì như thế, đến lần bú tiếp theo, caffein chỉ còn đọng lại trong máu, không còn trong sữa mẹ. 

 

 

 

 icon-dong-hungole-blog (422)  Bên cạnh đó ngoài đắn đo sau sinh nên ăn gì, các mẹ cũng có thể nhờ chồng hoặc đến Spa mẹ bầu để massage lưu dẫn bạch huyết.

 icon-dong-hungole-blog (422)  Phương pháp này sẽ giúp mẹ bỉm thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất tốt hơn. Từ đó, mẹ sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thư giãn, thoải mái.

 

 

icon-dong-hungole-blog (251) Với hơn 7 năm đồng hành cùng các Mẹ từ khi mang thai, Thế Giới Mẹ và Bé được tin tưởng chọn lựa chăm sóc cho hàng ngàn bà mẹ cà trẻ em trên toàn quốc.

icon-dong-hungole-blog (251) Thế Giới Mẹ và Bée hiểu rằng hành trình mang thai và sinh nở thực sự chẳng hề dễ dàng, cần lắm sự SẺ CHIA, QUAN TÂM SÂU SẮC và SỰ GIÚP ĐỠ CHUYÊN NGHIỆP từ những người có kiến thức, tận tâm để được chăm sóc với tất cả tình yêu thương.

icon-dong-hungole-blog (251) Với những sứ mệnh đó, dịch vụ massage cho bà bầu được ra đời nhằm giúp các mẹ có được những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn ngay tại nhà mà không cần phải di chuyển xa.

------------------ icon-dong-hungole-blog (518)---------------------
Công ty Cổ Phần Thế Giới Mẹ và Bé - Hệ thống chăm sóc sau sinh Toàn Quốc


icon-dong-hungole-blog (516)Websitewww.thegioimevabe.com
icon-dong-hungole-blog (516)Fanpage: https://www.facebook.com/congtythegioimevabe/
icon-dong-hungole-blog (516)☎ Hotline: 090.666.5483 - 0909.97.91.94

"FuongVuong"

Bình luận