Giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa!!!

  • 10/04/2019 17:30
  • 345

Giảm cân sau sinh là việc mà mẹ nào cũng luôn quan tâm. Tuy nhiên, điều lo ngại của các mẹ là giảm cân như vậy thì có mất sữa không? Cùng tìm hiểu thêm bài viết sau để mẹ vẫn có nguồn sữa đủ chất dinh dưỡng cho con mà việc giảm cân vẫn an toàn. 

 

 

 

Giảm cân sau sinh có làm “mất sữa”?

 icon-dong-hungole-blog (17) Nhiều chị em tin tưởng rằng sau khi sinh con càng phải ăn thật nhiều, như vậy mới có đủ sữa để nuôi con.

 icon-dong-hungole-blog (17) Đây là một quan niệm phản khoa học nhưng đã được hằn sâu vào tâm trí của các mẹ Việt từ xưa đến nay.

 icon-dong-hungole-blog (17) Nguyên nhân của việc này là do mẹ Việt nhầm lẫn giữa 2 khái niệm: ăn nhiều và ăn đủ chất dinh dưỡng.

 icon-dong-hungole-blog (17) Trên thực tế, để có được nguồn sữa chất lượng cho con, mẹ chỉ cần ăn đủ các chất dinh dưỡng và bổ sung vitamin cần thiết.

 icon-dong-hungole-blog (17) Việc ăn nhiều, thừa chất không những không khiến chị em có nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn mà còn khiến lượng kcal trong cơ thể không được tiêu hao dẫn đến thừa cân hay béo phì sau sinh.

 

 

Vậy giảm cân sau sinh có làm “mất sữa” hay không?

icon-dong-hungole-blog (66) CÓ: Nếu như chị em giảm cân không khoa học. Việc giảm cân không có kế hoạch sẽ khiến chị em khan kiệt nguồn sữa hay nguồn sữa không chất lượng, không có nhiều chất dinh dưỡng.

icon-dong-hungole-blog (66) KHÔNG: Nếu chị em giảm cân theo chế độ nhất định và theo lộ trình đã vạch sẵn. Cách giảm cân điều độ, không giản cân đột ngột, vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ khiến chị em giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng nhiều tới nguồn sữa để nuôi con.

 

Chế độ ăn giảm cân sau sinh

icon-dong-hungole-blog (86) Mẹ hãy bắt đầu chế độ ăn giảm cân sau sinh từ tuần thứ 6-8 sau khi sinh bé nhé.

icon-dong-hungole-blog (86) Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ rất quan trọng. Vì nếu bạn không bổ sung đủ, sự thiếu chất của cơ thể bạn sẽ khiến chất lượng sữa giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ. 

 

Rau

Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm béo. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm.

 

 

Thịt cá

Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

 

 

Các thực phẩm làm từ sữa

Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

 

 

 

Trái cây

Có người cho rằng muốn giảm béo thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

 

 

icon-dong-hungole-blog (76) Dùng chè vằng thay nước để giảm cân icon-dong-hungole-blog (76)

 

Công dụng:  

  • Đặc biệt tốt cho kích sữa, lợi sữa, kháng viêm cho phụ nữ sau sinh.
  • Giảm cân rất hiệu quả và an toàn.     
  • Thanh nhiệt, mát gan, ăn ngon, ngủ ngon.
  • Tốt cho người huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch.

 

 

 

Cách dùng:

  • Dùng 1/4 miếng cao pha với 2 lít nước uống mỗi ngày.
  • Có thể sử dụng hằng ngày cho gia đình.
  • Phụ nữ sau sinh nên uống 2-3 lít/ngày và uống đặc hơn một chút.

 

icon-dong-hungole-blog (467)Các mẹ nhớ áp dụng chế độ ăn hợp lý và đúng cách để có thể giảm cân an toàn sau sinh nhé!!!

---------------------------------------
Công ty Cổ Phần Thế Giới Mẹ và Bé - Hệ thống chăm sóc sau sinh Toàn Quốc

Website: www.thegioimevabe.com
Fanpage: https://www.facebook.com/congtythegioimevabe/
Youtube: https://www.youtube.com/user/congtythegioimevabe
☎ Hotline: 090.666.5483 - 0909.97.91.94

"FuongVuong"

Bình luận