Mẹ bầu đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa!

  • 22/10/2019 12:12
  • 23

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa là câu hỏi mà những mẹ vừa sinh mổ xong thường thắc mắc khá nhiều. Thực phẩm nào vừa giúp mẹ có nhiều sữa, vừa giúp mẹ nhanh lại sức hơn? CùngThế Giới Mẹ và Bé khám phá ngay top thực phẩm sau đây nhé.

15 thực phẩm mẹ bầu đẻ mổ nên ăn để có nhiều sữa

1. Bột yến mạch

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Yến mạch có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ

- Yến mạch được biết đến là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, và rất dễ để nấu. 

icon-dong-hungole-blog (251) Yến mạch giúp kiểm soát sự xuất hiện của bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai

icon-dong-hungole-blog (251) Bột yến mạch giúp mẹ nạp năng lượng

icon-dong-hungole-blog (251) Yến mạch chứa chất xơ và tốt cho tiêu hóa

icon-dong-hungole-blog (251) Mẹ có thể nấu một bát bột yến mạch cho bữa sáng. Nếu ăn không quen mẹ có thể thử dùng bánh quy yến mạch để thay thế.

 

2. Bông cải xanh, rau bina

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

- Bông cải xanh, rau bina,… chứa nhiều vitamin

- Vitamin rất giàu chất chống oxy hóa và giúp sửa chữa các mô. Vitamin cũng hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể giúp làm lành các vết thương.  Các loại rau như bông cải xanh, rau bina, rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin A và C tốt, canxi và sắt trong chế độ ăn uống.

icon-dong-hungole-blog (49) Rau bina chứa một số hoá chất thực vật có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú

icon-dong-hungole-blog (49) Rau bina giúp cơ thể phục hồi, nhất là với những mẹ bị thiếu máu

icon-dong-hungole-blog (49) Các mẹ nhớ ăn rau bina với lượng vừa phải vì ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy cho bé

 

3. Cà rốt

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

Mẹ cũng nhớ ăn cà rốt nhé

 

 icon-dong-hungole-blog (358) Một ly nước ép cà rốt với bữa sáng hoặc bữa trưa có thể giúp mẹ nhiều sữa. Giống như rau bina, cà rốt cũng có thúc đẩy sản xuất sữa. 

 icon-dong-hungole-blog (358) Cà rốt chứa Vitamin A bổ sung cho việc tiết sữa và tăng chất lượng sữa

 icon-dong-hungole-blog (358) Mẹ có thể ăn cà rốt dưới dạng thô, hấp hoặc thậm chí xay nhuyễn thành một món súp.

 

4. Nước và nước ép

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

- Uống nước và nước trái cây cũng giúp mẹ tăng cường tiết sữa:

 icon-dong-hungole-blog (360)  Ngăn cơ thể mẹ không bị mất nước và thay thế chất lỏng bị mất trong thời kỳ cho bé bú.

 icon-dong-hungole-blog (360)  Uống nước khi mẹ thấy khát hoặc bắt đầu cho bé ti. 

 

5. Gạo lứt

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

icon-dong-hungole-blog (49) Gạo lứt – nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, nhất là mẹ sau sinh

icon-dong-hungole-blog (49) Theo tài liệu nghiên cứu Tăng cường sự sản xuất sữa mẹ với thảo dược Galactagogues được công bố trên Tạp chí Thế giới về Dược phẩm và Khoa học Đời sống, gạo lứt giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Gạo lứt có chất kích thích hormone làm tăng tiết sữa. Nó cũng cung cấp cho các mẹ cho con bú nhiều năng lượng hơn.

icon-dong-hungole-blog (49) Các mẹ nhớ ngâm gạo lứt khoảng 4-8 tiếng, và nấu như nấu cơm trắng bình thường nhé. Lưu ý, đổ lượng nước gấp đôi so với lượng gạo. Khi ăn gạo lứt, các mẹ cần ăn chậm, nhai kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

 

6. Khoai lang

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

icon-dong-hungole-blog (251) Để ngăn ngừa táo bón, mẹ thử ăn khoai lang nhé

icon-dong-hungole-blog (251) Khoai lang là một nguồn thực phẩm giàu kali. Nó chứa carbohydrate cần thiết, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Khoai lang cũng chứa Vitamin C và B phức hợp và magiê – một khoáng chất làm giãn cơ. 

 

7. Hạnh nhân

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Mẹ có thể ăn hạnh nhân dạng xay lên thành sữa hoặc ăn trực tiếp

- Hạnh nhân rất giàu Omega-3 và Vitamin E:

 icon-dong-hungole-blog (340) Vitamin E giúp chữa lành tình trạng ngứa do rạn da sau khi mang thai

 icon-dong-hungole-blog (340) Omega-3 giúp tăng cường kích thích hormone để sản xuất nhiều sữa hơn

 icon-dong-hungole-blog (340) Mẹ có thể say hạnh nhân thành sữa hạt để uống. Hoặc cho thêm hạnh nhân vào bột yến mạch ăn cùng

 

8. Sữa và các sản phẩm từ sữa

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

icon-dong-hungole-blog (119) Sữa và các sản phẩm từ sữa – nguồn cấp canxi dồi dào

icon-dong-hungole-blog (119) Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo và phô mai cung cấp một lượng protein, canxi và vitamin B, D tốt.

icon-dong-hungole-blog (119) Những khoáng chất này rất cần thiết cho các mẹ cho con bú. Các mẹ cần khoảng 500ml sản phẩm sữa bổ sung hàng ngày.

 

9. Quả bầu, bí

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Quả bầu, quá bí cũng là nhóm thực phẩm mẹ nên ăn

- Quả bầu, quả bí là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng:

 icon-dong-hungole-blog (153) Đây là một loại rau mùa hè có hàm lượng nước cao. Chúng có thể giúp bổ sung nước cho mẹ.

 icon-dong-hungole-blog (153) Nó cũng giúp tăng lượng sữa.

 icon-dong-hungole-blog (153) Nó rất dễ tiêu hóa và hỗ trợ cho con bú.

10. Rau thì là

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

- Rau thì là không những là gia vị mà còn giúp mẹ có nhiều sữa hơn

- Rau thì là cũng góp phần tăng lượng sữa cho mẹ. Chúng có hàm lượng chất xơ cao và Vitamin K. Những chất này giúp bổ sung lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở.

 

11. Rau húng quế

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 icon-dong-hungole-blog (212)  Rau húng quế cũng giúp mẹ có thêm sữa

 icon-dong-hungole-blog (212)  Rau húng quế là một nguồn tuyệt vời chứa chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng giúp tinh thần thoải mái hơn. Đồng thời, chúng cũng làm tăng mức độ miễn dịch cho bé. Mẹ có thể thử bằng cách thêm một vài nhánh húng quế vào trong trà để thưởng thức.

 

12. Cá hồi

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Cá hồi được biết đến với rất nhiều lợi ích

- Cá hồi là một nguồn tuyệt vời chứa EFA (một loại axit béo thiết yếu) và Omega-3:

 icon-dong-hungole-blog (66)  Cả EFA và Omega-3 đều rất bổ dưỡng và cần thiết cho các mẹ cho con bú

 icon-dong-hungole-blog (66)  Bổ sung cá hồi vào thực đơn, giúp làm tăng hormone giúp tiết sữa và làm cho sữa của mẹ nhiều chất dinh dưỡng hơn.

 

13. Tỏi

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Tỏi – thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả

- Tỏi được coi là thực phẩm rất tốt để tăng sữa mẹ. Vì nó nổi tiếng trong việc tăng cường tiết sữa ở mẹ cho con bú:

icon-dong-hungole-blog (152) Tỏi có các hợp chất hóa học giúp tiết sữa

icon-dong-hungole-blog (152) Ăn tỏi ngăn ngừa tất cả các loại ung thư

icon-dong-hungole-blog (152) Mẹ có thể ăn tỏi trong nhiều món khác nhau

 

14. Hạt mè đen

 

đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

 

- Hạt mè đen cung cấp nguồn canxi dồi dào

- Hạt mè đen chứa nguồn canxi phong phú và giúp tăng nguồn sữa cho mẹ. Mẹ có thể trộn với vừng để ăn cùng cơm, hoặc làm sữa hạt.

 

15. Chất béo lành mạnh

Các mẹ nên bổ sung chất béo ở mức tối thiểu vào chế độ ăn uống, sau khi sinh em bé:

  • Chất béo là một phần thiết yếu trong cơ thể. Chúng hỗ trợ hấp thụ vitamin và khoáng chất có trong các thực phẩm khác mà các mẹ ăn
  • Các mẹ có thể chọn dầu oliu, dầu gạo hoặc bất kỳ loại dầu thực vật nào tốt cho cơ thể.

 

Mẹo giúp tăng nguồn sữa mẹ

Sử dụng máy công nghệ cao nên hoàn toàn không đau đớn!!!

 

 icon-dong-hungole-blog (367) Tắc tia sữa, ít tia sữa, cương sữa, ít sữa, tắc sữa.

 icon-dong-hungole-blog (367) Sữa không về, chậm về, bầu ngực cương nhưng không ra sữa.

 icon-dong-hungole-blog (367) Chữa một lần bắn nhiều tia sữa, con bú được ngay.

 icon-dong-hungole-blog (367) Không uống thuốc, không châm cứu, không chọc kim

 icon-dong-hungole-blog (367) Không ảnh hưởng đến sức khoẻ, ngày càng nhiều sữa

 icon-dong-hungole-blog (367) Nhẹ nhàng êm ái, hoàn toàn thoải mái.

 icon-dong-hungole-blog (367) Làm mềm các vị trí cương sữa, giúp thông tia sữa một cách triệt để.

 

Các mẹ sẽ cảm thấy vô cùng nhẹ nhàng, thoái mái. Giờ đây tắc tia sữa không còn là nỗi đau đớn, lo lắng ám ảnh trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

 

 

------------------ icon-dong-hungole-blog (518)---------------------
Công ty Cổ Phần Thế Giới Mẹ và Bé - Hệ thống chăm sóc sau sinh Toàn Quốc


icon-dong-hungole-blog (516)Websitewww.thegioimevabe.com
icon-dong-hungole-blog (516)Fanpagehttps://www.facebook.com/congtythegioimevabe/
icon-dong-hungole-blog (516)☎ Hotline: 090.666.5483 - 0909.97.91.94

"FuongVuong"

Bình luận