Thực phẩm ít béo dành cho mẹ sau sinh!

  • 25/11/2019 13:19
  • 230

Thực phẩm ít béo dành cho mẹ sau sinh được rất nhiều mẹ quan tâm. Ăn gì và ăn như thế nào sẽ được Thế Giới Mẹ và Bé tiết lộ nhiều hơn trong bài viết sau đây nhé!!!

Thực phẩm ít béo dành cho mẹ sau sinh!

Mẹ hãy bắt đầu chế độ ăn giảm cân sau sinh từ tuần thứ 6-8 sau khi sinh bé nhé.

Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ rất quan trọng. Vì nếu bạn không bổ sung đủ, sự thiếu chất của cơ thể bạn sẽ khiến chất lượng sữa giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ. 

Rau

Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm béo. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm.

 

 

Thịt cá

Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

 

Các thực phẩm làm từ sữa

Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

 

 

Trái cây

Có người cho rằng muốn giảm béo thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

 

 

  Dùng chè vằng thay nước để giảm cân 

 

Công dụng:  

  • Đặc biệt tốt cho kích sữa, lợi sữa, kháng viêm cho phụ nữ sau sinh.
  • Giảm cân rất hiệu quả và an toàn.     
  • Thanh nhiệt, mát gan, ăn ngon, ngủ ngon.
  • Tốt cho người huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch.

 

 

Cách dùng:

  • Nhúng túi trà vào 300ml–500ml nước đã đun sôi hoặc tỉ lệ khác tuỳ theo nhu cầu, sở thích và cơ địa của từng người để đạt hiệu quả mong muốn và chở 5 phút để thưởng thức.
  • Có thể sử dụng hằng ngày cho gia đình.
  • Phụ nữ sau sinh nên uống 2-3 lít/ngày và uống đặc hơn bình thường.

 

Các mẹ nhớ áp dụng chế độ ăn hợp lý và đúng cách để có thể giảm cân an toàn sau sinh nhé!!!

---------------------------------------
Công ty Cổ Phần Thế Giới Mẹ và Bé - Hệ thống chăm sóc sau sinh Toàn Quốc

Website: www.thegioimevabe.com
Fanpage: https://www.facebook.com/congtythegioimevabe/
Youtube: https://www.youtube.com/user/congtythegioimevabe
☎ Hotline: 090.666.5483

Bình luận